Balanço Energético ⚖️💙

Entende-se por balanço energético, negativo ou positivo, o “desequilíbrio” provocado de forma a emagrecer ou aumentar de peso, respetivamente.

Por outro lado, se a ingestão alimentar igualar o gasto energético ocorre manutenção do peso corporal.

Quando se pretende redução ponderal, a melhor forma de conseguir alcançar os seus objetivos, passa necessariamente pela restrição energética acompanhada pela prática regular de exercício físico, de forma a permitir a redução ponderal, uma vez que o gasto energético é superior ao consumo energético.

Em contra partida, deve ocorrer precisamente o oposto no aumento ponderal. 

No emagrecimento, mais preocupante nesta fase pós natalícia, evite procurar dietas que lhe garantam resultados rápidos (também apelidadas por dietas ioiô) e quase de forma milagrosa, uma vez que na maioria dos casos estará de certo a perder peso, mas não da forma mais saudável e muito menos da forma que realmente deseja!

Nestes casos, ocorre perda massa muscular e água, e não emagrece, ou seja, não está reduzir a gordura corporal.

Portanto, em qualquer caso procure um nutricionista que o possa auxiliar nessa nova jornada!