Pão e Pães: todos iguais e todos diferentes 🥖⚠️💙
Na aquisição de pão no supermercado ou padaria veja sempre o peso do mesmo🥖⚠️
Por vezes, o pãozinho pequeno de cereais que ingere todos os dias ao pequeno-almoço tem o peso de 2 a 3 pães. Contudo, o problema não reside em comer ou não pão, mas sim na quantidade ingerida e no que se coloca no interior do pão.
Na realidade, 1 pão de 40 g tem cerca de 140 kcal e 3 bolachas digestivas têm 255 kcal, portanto o pão continua a ser uma excelente opção para os seus lanches!
Quando segue um plano alimentar estruturado onde todos os macronutrientes estão distribuídos ao longo do dia segundo as suas necessidades energéticas e nutricionais, em caso de falta de atenção quanto ao peso do pão, poderá estar a consumir 2 pães em vez de 1 apenas‼️
Referência: Pesos e Porções de alimentos; Ana Goios e col.; FCNAUP; abril 2014; Porto
