Não existem desculpas quando há determinação 💙

Não existem desculpas quando há determinação 💙

Em resposta à questão que se repete consulta após consulta:

Sim, é possível PRESERVAR a MASSA MUSCULAR (massa isenta de gordura) num processo de emagrecimento, subentenda-se redução de massa gorda ‼️

Em consulta, 80% dos indivíduos, ou mais, têm como objetivo “perder peso”, Primeiramente, é crucial entender que o que realmente desejam é emagrecer, ou seja, reduzir a gordura corporal, de forma a sentirem-se melhor física e psicologicamente, sem mencionar que uma pequena redução de 5 a 10% do peso total tem repercussões benéficas na saúde.

Em caso de emagrecimento, ou seja, redução de gordura corporal, é necessário promover restrição energética em termos alimentares, proporcionando redução de gordura, volume e peso corporal.

Porém, preservando ao máximo a massa muscular, quer através da alimentação, quer através da prática regular de exercício físico.

Importa, salientar que num processo de emagrecimento poderá ocorrer redução de massa muscular, mas desde que o valor de massa muscular perdido não seja superior a 1/3 do peso total perdido, é considerada normal essa redução. Sobretudo, se falarmos de casos de obesidade e cuja redução ponderal ocorra num reduzido espaço de tempo.


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