Por vezes números evidenciam mais o sucesso alcançado do que 1000 imagens 🏋️‍♀️🏋️‍♂️💙

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Pequenos pormenores que fazem toda a diferença‼️

Porém, levaram o tempo necessário: 50 dias ⏳

Este caso em particular está inserido num programa de emagrecimento, Fat Attack Training, que proporcionou a prática regular de exercício físico, nomeadamente, treino intervalado de alta intensidade, modalidade desenvolvida por Joel Freitas, licenciado em Ciências do Desporto.

Em consulta, 80% dos indivíduos, ou mais, têm como objetivo “perder peso”, Primeiramente, é crucial entender que o que realmente desejam é emagrecer, ou seja, reduzir a gordura corporal, de forma a sentirem-se melhor física e psicologicamente, sem mencionar que uma pequena redução de 5 a 10% do peso total tem repercussões benéficas na saúde.

Em caso de emagrecimento, ou seja, redução de gordura corporal, é necessário promover restrição energética em termos alimentares, proporcionando redução de gordura, volume e peso corporal.

Porém, preservando ao máximo a massa muscular, quer através da alimentação, quer através da prática regular de exercício físico.

Importa, salientar que num processo de emagrecimento poderá ocorrer redução de massa muscular, mas desde que o valor de massa muscular perdido não seja superior a 1/3 do peso total perdido, é considerada normal essa redução. Sobretudo, se falarmos de casos de obesidade e cuja redução ponderal ocorra num reduzido espaço de tempo.


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