“SE COMER ANTES DE IR DORMIR, ENGORDO?” 😴🍫💙

“SE COMER ANTES DE IR DORMIR, ENGORDO?” 😴🍫💙

Em muitas consultas questionam se podem comer algo antes de ir dormir… e a resposta será um redondo depende!

Depende há quanto tempo fez a última refeição, por norma o jantar…

Depende do que ingere habitualmente antes de ir descansar…

Depende dos objetivos que procura alcançar…

Portanto, entre a hora do jantar e a hora de ir dormir vão cerca de 3 a 4 horas, claro que poderá comer algo.

Se o objetivo for redução ponderal, os alimentos que deve evitar durante o dia também os deve evitar à noite, entre os quais doces, compotas, chocolate, gelado, bolachas, cereais açucarados, torradas e afins. Neste caso deverá optar por iogurtes magros, gelatina ou pudim light, pudim proteico, cenouras baby e tomates cherry, por exemplo.

Pelo contrário, se procura aumento ponderal, aumentar massa muscular, deve mesmo procurar fazer uma refeição, um skyr ou queijo quark ou queijo fresco ou omelete de claras acompanhado por uma porção de frutos gordos.

Por outro lado, se o espaço de tempo entre o jantar e a hora de ir descanar for apenas de uma hora, então algo está errado. E das duas uma, ou não fez um jantar adequado e sente fome logo a seguir ou é a gula a falar mais alto, e portanto tem vontade de comer e não fome, na verdadeira acepção da palavra!

Assim, se o seu jantar é apenas uma sopa e uma fruta, como ocorre muitas vezes nesta altura do ano, é normal que sinta realmente fome, sendo esta um reflexo que precisa melhorar o seu jantar ou então, mais tarde ou mais cedo, arruína a “dieta” e acaba por comer indiscriminadamente todo o tipo de alimentos que lhe surgirem à frente!

No caso de gula, sugere-se a procura de alimentos de baixa densidade energética, como a gelatina ou iogurte magro, e também 2 bons copos de água, de forma a dar por terminada essa vontade voraz que surge com cada vez maior frequência nos dias de hoje!

Veja neste link outros snacks saudáveis!

Espero que tenha sido útil!

Leia mais artigos que abordam hot toppics aqui!

Fonte da imagem: Milk and Cookies


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