5 ALIMENTOS QUE DEVE EVITAR TER EM CASA🍪🍫🥤🥫🛒💙

• Molhos e caldo de gordura| Maionese, Ketchup, Molho César, Cocktail, Maionese e Alho, e tantos outros…
  • Todos estes molhos apresentam elevado valor energético, e portanto em casos de emagrecimento é contraproducente a sua utilização.
  • Alguns molhos, como o ketchup contêm teores elevados de açúcar e os restantes gordura e gordura saturada em excesso.
  • Privilegiar a utilização de ervas aromáticas, sumo de limão ou lima, especiarias, alho, para temperar qualquer prato!
• Chocolates
  • Qualquer chocolate tem o mesmo valor energético, e quando pretende emagrecer o que realmente é importante é o défice energético provocado.
• Bolachas e cereais açucarados
  • Naquele dia em que não conseguiu lanchar e chega a casa com algum apetite, poderá ser o princípio da desgraça, porque será de certo o momento em que este tipo de alimentos vão saltar do armário para as suas mãos!
  • Quanto aos cereais mais açucarados, podem facilmente num serão substituir as pipocas, e num instante ingere 200 g de cereais que equivalem aproximadamente a 1000 kcal! Acho ninguém pretende passar o dia “portar-se bem” e terminar o dia com tamanho excedente energético!!!
• Refeições de conveniência
  • As típicas refeições pré preparadas, que têm tanto de prático, na azáfama do dia a dia, como de gordura e sal, portanto evite ao máximo a sua aquisição.
  • Porém, podem sempre ter legumes congelados, que se preparam literalmente em 10 minutos e acompanham com atum enlatado ou ovo ou queijo fresco, e voilá está pronto um jantar bem mais saudável, de elevada densidade nutricional e reduzida densidade energética!
• Refrigerantes e outras bebidas açucaradas
  • Não bebe “calorias”, beber um sumo de fruta mesmo que natural, não se traduz na mesma sensação de saciedade que a ingestão de fruta em natureza proporciona, e muito menos fornece a mesma quantidade de fibra, vitaminas e minerais. E nem será necessário mencionar o elevado teor de açúcar que ingere num simples copo de sumo. Opte sempre por água como bebida de eleição!

De facto, para não ter estes alimentos em casa e evitar a sua ingestão em momentos de “apetite” voraz, o melhor caminho passa mesmo por não os adquirir no momento de compra, e por sua vez não deve ir às compras com fome!

Veja a secção de receitas, onde poderá encontrar receitas para snacks, entradas, pequenos-almoços e lanches, almoços e jantares e também sobremesas!

Convido a ler o artigo sobre snacks saudáveis e como se manter no trilho quando pretende cumprir um plano alimentar!

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Fonte da imagem: Chocolat