DESCUBRA O QUE PODE COMER À NOITE | 21 SNACKS 🌃💙

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É frequente após o jantar, no final de um dia longo e cansativo dia de trabalho proporciona-se a ingestão de alimentos de elevada densidade energética, ou seja, que apresentam teores de gordura e açúcar elevados.

Porém, a oferta dos mais diversos produtos alimentares é cada vez maior, o que facilita a introdução de um snack saudável e com reduzido teor em calorias nestes períodos do dia!

De seguida são apresentadas várias sugestões, umas mais “doces” e outras mais “salgadas”!

DOCES:

  • 30 tomates “cereja”
    • Apenas 80 kcal
  • Pudim light Condi
    • 100 g tem apenas 50 kcal
  • Pudim proteico de reduzido valor energético e baixo teor em açúcar Ehrman
    • 150 kcal por unidade
  • Iogurte de aromas sólido magro
    • um iogurte sólido tem em média 50 a 60 kcal
  • Gelatina light com iogurte
    • em substituição dos 250 mL de água fria adicione 250 g de iogurte grego ligeiro/quark/iogurte natural
  • 20 Cenouras baby
    • apenas 80 kcal
  • Farófias light

SALGADOS:

  • Espetadinhas de vegetais, azeitonas e queijo mozarela light
  • 2 a 3 ovos de codorniz cozidos
  • Queijo vaca que ri light com palitos
    • snack com 70 kcal
  • Azeitonas bem passadas por água
    • 100 g tem apenas 115 kcal
  • Tremoços bem passados por água
    • 60 g têm somente 70 kcal
  • Grão de bico assado no forno
  • Azeitonas bem passadas por água
    • 115 kcal em 100 g

Fonte da imagem: snacks


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