DESCUBRA O QUE PODE COMER À NOITE | 21 SNACKS 🌃💙

É frequente após o jantar, no final de um dia longo e cansativo dia de trabalho proporciona-se a ingestão de alimentos de elevada densidade energética, ou seja, que apresentam teores de gordura e açúcar elevados.

Porém, a oferta dos mais diversos produtos alimentares é cada vez maior, o que facilita a introdução de um snack saudável e com reduzido teor em calorias nestes períodos do dia!

De seguida são apresentadas várias sugestões, umas mais “doces” e outras mais “salgadas”!

DOCES:

• 30 tomates “cereja”
  • Apenas 80 kcal
• Pudim light Condi
  • 100 g tem apenas 50 kcal
• Pudim proteico de reduzido valor energético e baixo teor em açúcar Ehrman
  • 150 kcal por unidade
• Iogurte de aromas sólido magro
  • um iogurte sólido tem em média 50 a 60 kcal
• Gelatina light com iogurte
  • em substituição dos 250 mL de água fria adicione 250 g de iogurte grego ligeiro/quark/iogurte natural
• 20 Cenouras baby
  • apenas 80 kcal
• Farófias light

SALGADOS:

• Espetadinhas de vegetais, azeitonas e queijo mozarela light
• 2 a 3 ovos de codorniz cozidos
• Queijo vaca que ri light com palitos
  • snack com 70 kcal
• Azeitonas bem passadas por água
  • 100 g tem apenas 115 kcal
• Tremoços bem passados por água
  • 60 g têm somente 70 kcal
• Grão de bico assado no forno
• Azeitonas bem passadas por água
  • 115 kcal em 100 g

Fonte da imagem: snacks