“POSSO COMER QUALQUER FRUTA”?! 🍓🍌🍉🍇💙

Esta é a pergunta que não quer calar e que se repete vezes sem conta na maioria das consultas de nutrição, conforme já discutido em artigo anterior.

Realmente, existe uma preocupação excessiva, sobretudo em processos de emagrecimento, com a fruta que podem ingerir, havendo um receio generalizado com a banana, melão e melancia, porque têm muito açúcar e engordam.

Por outro lado, aquando da prática regular de exercício físico não pode faltar a banana antes do treino. Estamos perante uma dictomia, relativamente às frutas que podem ou não consumir, quando o que realmente importa são as quantidades.

Como se pode verificar na imagem acima uma banana com 80 g é equivalente a uma maçã de 140 g, as quais por sua vez são equivalentes a 260 g de melancia, 350 g de meloa, 80 g de figo ou uvas!

Portanto, todas as frutas mencionadas contêm em média a mesma quantidade de hidratos de carbono e cerca de 85 kcal!

Fonte das imagens: watermelon| apple|meloa| grapes| fig