RESOLUÇÃO DE ANO NOVO OPERAÇÃO 👙 2020

Com certeza que uma das 12 uvas-passa que ingeriu na passagem de ano se destinava ao corpo de Verão de 2020.

E com certeza que se questiona, findas inúmeras tentativas no passado, se será desta?! Ou então “agora é que é”, entre muitos outros pensamentos que inundam e iludem por alguns dias até a motivação começar a esmorecer…
Porque não tem que ser desta e muito menos “ou vai ou racha”!

Tem que ser o ano todo, uma alimentação equilibrada, completa e variada, não se espelha somente num “corpo danone”.

Reflete-se muito antes disso, em saúde, bem estar físico e mental, energia, concentração…e poder-se-ia continuar por aí fora.

E quando aliada à prática regular de exercício físico os benefícios multiplicam-se, resistência, dormir melhor, otimização do rendimento desportivo…

E no final do dia, a sensação de dever cumprido!

Não para com o calendário, embora inicialmente seja importante que o faça de forma a encarar estes pequenos desafios diários como compromissos inadiáveis, que em breve se tornarão um hábito, mas como o caminho a percorrer para se sentir cada vez melhor!

Para além disto, importa realçar que quando deseja emagrecer, ou seja, reduzir massa gorda, é primordial criar um balanço energético negativo, o qual passa mandatoriamente por restrição energética.

Por outro lado, em casos de hipertrofia, deve ser originado um balanço energético positivo, onde a ingestão energética supera o dispêndio energético!

Em suma, quando pretende melhorar a composição corporal beneficiará sempre da orientação de um nutricionista certificado, que poderá aconselhar acerca das necessidades individuais de energia, nutrientes e fluidos, bem à sua medida!

Fonte da imagem: New Year