7 EFEITOS DA SUPLEMENTAÇÃO COM CAFEÍNA | CAPACIDADE ERGOGÉNICA ☕️⛹️♀️💙
Inibição competitiva dos receptores de adenosina
Mobilização de cálcio
Aumento da bomba sódio/potássio
Aumento da oxidação da gordura
Poupança de glicogénio, mas somente nos primeiros 15 a 30 minutos de exercício
Otimização do estado de vígilia, alerta, humor e cognição
Redução da percepção de esforço
Uma das melhores de formas de garantir o aporte adequado de iodo passa pela substituição do sal comum por sal iodado, eliminando a necessidade de suplementação na gravidez e lactação.
A ocorrência de náuseas, vómitos, azia e obstipação é cerca de 70%, sendo provocados por alterações hormonais, sobretudo no início da gravidez.
Ao contrário do gíria popular mitiga, que no período de gestação “a grávida tem que comer por dois”, na realidade as recomendações alimentares para este período não diferem muito das recomendações alimentares para a população em geral.
As necessidades energéticas neste período sofrem um aumento progressivo ao longo da gestação. De facto, no primeiro trimestre o dispêndio energético não tem um incremento significativo, e assim sendo o aumento ponderal deverá ser mínimo.
Durante este período é expectável o aumento de peso, uma vez que ocorre: crescimento da placenta, formação líquido amniótico, crescimento do bebé, aumento volume do útero até cerca de 500 vezes do seu tamanho normal, aumento do volume sanguíneo, aumento do tecido mamário, aumento da reserva de gordura de reserva.
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