Os primeiros anos de vida da criança são ideais para transmitir conhecimentos importantes, nomeadamente ao nível da alimentação, havendo assim a grande possibilidade de se criarem hábitos alimentares saudáveis que poderão perdurar pela vida fora. Aalimentação deste grupo etário deve proporcionar um adequado crescimento e […]
7 EFEITOS DA SUPLEMENTAÇÃO COM CAFEÍNA | CAPACIDADE ERGOGÉNICA ☕️⛹️♀️💙
Inibição competitiva dos receptores de adenosina
Mobilização de cálcio
Aumento da bomba sódio/potássio
Aumento da oxidação da gordura
Poupança de glicogénio, mas somente nos primeiros 15 a 30 minutos de exercício
Otimização do estado de vígilia, alerta, humor e cognição
Redução da percepção de esforço
PSEUDOCEREAIS | SABE O QUE SÃO ⁉️💙
Os pseudocereais distinguem-se dos cereais em termos botânicos, uma vez que são dicotiledóneas e não monocotiledóneas, como os cereais.
Os peseudocereais destacam-se pelo teor e qualidade biológica de proteína superior quando comparado com os cereais.
Quinoa | Trigo Sarraceno | Millet | Amaranto
Os benefícios de uma uma alimentação saudável já todos conhecem, não se prendem apenas com importante prevenção de doenças crónicas a surgir num futuro, por mais distante que o seja, apresenta também efeitos imediatos no quotidiano como o bem estar emocional, fornecimento de energia para execução de atividades físicas e intelectuais, constituindo também um momento de convívio.
Portanto, a alimentação deve seguir os preceitos da Roda dos Alimentos, o Guia Alimentar Português, divida em 7 grupos alimentares que ocupão diferentes porções na roda, demonstrando de forma simples quais os alimentos que devem ser mais consumidos!
Uma das melhores de formas de garantir o aporte adequado de iodo passa pela substituição do sal comum por sal iodado, eliminando a necessidade de suplementação na gravidez e lactação.
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