Nutrição no Desporto – Página 2

23 de Abril, 2019

5 MITOS SOBRE A ALIMENTAÇÃO NO DESPORTO 🏋️‍♂️💙

Os mitos propagados no mundo do fitness são múltiplos, simplistas e transversais a qualquer pessoa que decida iniciar um estilo de vida mais saudável, aliando a uma alimentação equilibrada a prática regular de exercício físico, considerando na maioria dos casos que existe a necessidade alteração profunda dos hábitos alimentares para conseguir obter resultados, mas sobretudo porque é bombardeado por todos os lados com dicas e sugestões do que deve à alimentação deve ser feito.
MAGNÉSIO & CÃIBRAS MUSCULARES
SUPLEMENTAÇÃO PROTEICA
NUNCA INGIRA LEITE ANTES DE FAZER EXERCÍCIO FÍSICO
ANTES DE SE EXERCITAR INGIRA UMA BANANA
O QUE DEVO COMER ANTES E APÓS O TREINO

Nutrição no Desporto, Temas Prime

3 de Abril, 2019

7 EFEITOS DA SUPLEMENTAÇÃO COM CAFEÍNA | CAPACIDADE ERGOGÉNICA ☕️⛹️‍♀️💙

7 EFEITOS DA SUPLEMENTAÇÃO COM CAFEÍNA | CAPACIDADE ERGOGÉNICA ☕️⛹️‍♀️💙
Inibição competitiva dos receptores de adenosina
Mobilização de cálcio
Aumento da bomba sódio/potássio
Aumento da oxidação da gordura
Poupança de glicogénio, mas somente nos primeiros 15 a 30 minutos de exercício
Otimização do estado de vígilia, alerta, humor e cognição
Redução da percepção de esforço

Nutrição, Nutrição no Desporto, Suplementação Alimentar

29 de Março, 2019

5 FACTOS QUE AINDA NÃO SABE SOBRE L – CARNITINA 🏋️‍♀️🏋️‍♂️💙

Aquando da elevação de concentração de carnitina, ocorre poupança de glicogénio muscular em exercícios de baixa intensidade, o que pode otimizar a utilização de gordura como substrato energético, permitindo a redução de produção de lactato (2011).

Nutrição, Nutrição no Desporto, Redução ponderal, Suplementação Alimentar, Temas Prime

20 de Março, 2019

Mitos e Realidades sobre a Alimentação 🧐🤔💙

Mitos e Realidades sobre a Alimentação
Esclareça muitos dos mitos que se têm propagado acerca de alimentação saudável, emagrecimento e suplementação alimentar (vitaminas e minerais)

Hipertrofia Muscular, Nutrição, Nutrição no Desporto, Redução ponderal, Suplementação Alimentar, Temas Prime

19 de Março, 2019

PROVAS de LONGA DURAÇÃO 🚵‍♀️🏃‍♀️ 💙

A prova de endurance corresponde à capacidade de resistir física e psicologicamente à fadiga, bem como a capacidade de recuperar rapidamente.
Em provas de longa duração, ocorre por vezes uma ingestão energética abaixo das necessidades do atleta, sendo mais frequentemente em atletas do sexo feminino, que podem prejudicar o desempenho desportivo e também a saúde.

Nutrição, Nutrição no Desporto, Temas Prime

17 de Março, 2019

DESPORTOS de EQUIPA 🤾‍♂️ 💙

É crucial a implementação de estratégias de intervenção alimentares, como Programas de Educação Alimentar/Nutricional, evitando défices energéticos e nutricionais, que podem prejudicar o desempenho desportivo‼️ Na tabela acima é possível observar que mesmo após 3 intervenções alimentares/nutricionais ao longo da época, os atletas de andebol não alcançaram as elevadas necessidades energéticas.

Nutrição, Nutrição no Desporto, Temas Prime