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ENCONTRE AS DIFERENÇAS 🥖🍪💙

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A realidade é que todos os alimentos ilustrados na imagem são equivalentes entre si, no que respeita valor energético (kcal) e quantidade de hidratos de carbono. Portanto, um pão com cerca de 60 g tem cerca de 30 g de hidratos de carbono e 150 […]

DESCUBRA O QUE PODE COMER À NOITE | 21 SNACKS  🌃💙

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É frequente após o jantar, no final de um dia longo e cansativo dia de trabalho proporciona-se a ingestão de alimentos de elevada densidade energética, ou seja, que apresentam teores de gordura e açúcar elevados. Porém, a oferta dos mais diversos produtos alimentares é cada […]

4 DICAS QUE O VÃO AUXILIAR A PREPARAR AS REFEIÇÕES PARA TODA A SEMANA 👨‍🍳👌💙

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Na realidade, é extremamente desafiante alimentar-se de forma saudável quando tem que fazer a maioria das suas refeições fora casa! Tente seguir as ideias que se seguem, e de certo, que o irão auxiliar no seu dia-a-dia: GERAÇÃO DA MARMITA: leve de casa, dois lanches […]

FARÓFIAS LIGHT 🥚👩‍🍳💙

FARÓFIAS LIGHT 🥚👩‍🍳💙

Para o serão de sexta à noite fica a sugestão desta sobremesa proteica e sem culpa, Farófias light! Experimente!

FRUTA DE VERÃO | MELANCIA 🍉☀️💙

FRUTA DE VERÃO | MELANCIA 🍉☀️💙

A melancia é uma típica fruta de Verão, que pertence à família do melão, abóbora e pepino, obtendo-se maior riqueza nutricional da ingestão desta fruta nos meses de julho, Agosto e Setembro. O principal componente da melancia é a água, constituindo uma excelente fonte de hidratação. […]

8 FORMAS DE AUMENTAR A INGESTÃO DE LÍQUIDOS 🍹🥦☕️🥛🥣💙

8 FORMAS DE AUMENTAR A INGESTÃO DE LÍQUIDOS 🍹🥦☕️🥛🥣💙

1 – Água
2 – Chá e infusão
3 – Água aromatizada
4 – Sopa de legumes
5 – Gelatina
6 – Leite e iogurtes líquidos
7 – Sumos de fruta naturais ou 100% sumo de fruta
8 – Hortícolas



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