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VÃO UMAS BROINHAS DE MEL COM BATATA-DOCE 🍯🍠💙 ?!

VÃO UMAS BROINHAS DE MEL COM BATATA-DOCE 🍯🍠💙 ?!

Deixo uma versão mais saudável e light de broas de mel, feitas com batata doce e farinha de aveia! Vai adorar!

18 DE MAIO | DIA NACIONAL & EUROPEU DA LUTA CONTRA A OBESIDADE 🗓🍕👥🍰⚖️💙

18 DE MAIO | DIA NACIONAL & EUROPEU DA LUTA CONTRA A OBESIDADE 🗓🍕👥🍰⚖️💙

A obesidade é um fator de risco no desenvolvimento de doenças crónicas, segundo o Inquérito Alimentar Nacional e de Atividade Fisíca (IAN-AF), onde se estimou que 5,9 milhões de portugueses têm excesso de peso e que somente 41,8% dos cidadãos praticam regularmente atividade física. 80% da mortalidade nos países europeus é causada sobretudo por inadequação de hábitos alimentares, obesidade e sedentarismo.
O insucesso na redução ponderal decorre muitas vezes devido ao grande espaço entre cada consulta de nutrição. Portanto, a falta de acompanhamento por profissionais de saúde proporciona a desmotivação no indivíduo para o cumprimento do plano alimentar e prática regular de exercício físico, promovendo o abandono de programas de emagrecimento.

17 MAIO | DIA MUNDIAL DA HIPERTENSÃO | MAIO, MÊS DO CORAÇÃO 🧂💗💙

17 MAIO | DIA MUNDIAL DA HIPERTENSÃO | MAIO, MÊS DO CORAÇÃO 🧂💗💙

A hipertensão é um dos principais fatores de risco de patologia cardiovascular.
Morrem todos os dias cerca de 100 portugueses por doenças cérebro-cardiovasculares, muitas das quais poderiam ter sido evitadas pela alteração de comportamentos, especialmente pela redução do consumo de sal.

16 DE MAIO | DIA INTERNACIONAL DO CELÍACO 🔎💙

16 DE MAIO | DIA INTERNACIONAL DO CELÍACO 🔎💙

A doença Celíaca é uma doença autoimune, cujos indivíduos apresentam um enteropatia sensível ao glúten e intolerância permanente à ingestão do glúten, mediada imunologicamente, a qual resulta de uma alteração da mucosa intestinal em indivíduos geneticamente predispostos.

EMAGREÇA A COMER OS “TENEBROSOS” HIDRATOS DE CARBONO 🍌🍝🍕🍟🥖🥔💙

EMAGREÇA A COMER OS “TENEBROSOS” HIDRATOS DE CARBONO 🍌🍝🍕🍟🥖🥔💙

Com aproximação da época balnear, dispara em flecha o desejo em emagrecer e, paralelamente, iniciam-se as mais estranhas “dietas”, a dieta “bombástica” do limão, a dieta da sopa, a dieta da seiva, a dieta sem hidratos de carbono, ect, ect e ect, com esperança louca de se conseguir resultados milagrosos em pouco mais de um mês.
Neste artigo em particular, irá ser abordado o que mais comumente se observa em consulta, o medo em consumir hidratos de carbono quando se pretende emagrecer.

MÊS DO CORAÇÃO | SALMÃO AO ALHO 🐟💗💙

MÊS DO CORAÇÃO | SALMÃO AO ALHO 🐟💗💙

O ideal seria alternar entre carne e pescado a cada refeição principal para obter todos os nutrientes que necessita, conseguindo equilibrar a sua alimentação! E dentro do pescado que consome semanalmente, idealmente deveria ingerir peixe gordo (salmão, cavala, atum, truta, sardinha) 2 a 3 vezes por semana. Entenda-se que o peixe gordo, comparativamente aos restantes peixes, contém maiores teores de gordura, especificamente ómega-3, localizadas no músculo e não apenas no fígado e pele, como ocorre com os restantes peixes!
Nesse sentido, fica mais um receita saudável, light e deliciosa para o jantar de hoje! Salmão ao alho!



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