Prime Runner

BOLO DE CANECA VEGAN LARANJA COM FARINHA DE AMÊNDOA 🍊👩‍🍳👌💙

BOLO DE CANECA VEGAN LARANJA COM FARINHA DE AMÊNDOA 🍊👩‍🍳👌💙

Para o lanche de hoje fica a sugestão de bolo vegan de caneca de sabor a laranja! Rápido, saboroso e saudável!

TRABALHO POR TURNOS ? E AGORA?! 7 IDEIAS PARA TER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL 👩‍⚕️👨‍🍳👮‍♂️💙

TRABALHO POR TURNOS ? E AGORA?! 7 IDEIAS PARA TER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL 👩‍⚕️👨‍🍳👮‍♂️💙

1- Não saltar refeições as refeições intermédias
2 – Não passar os turnos a “petiscar” de hora em hora, estabelecer horários para fazer as refeições, com intervalos regulares entre as mesmas
3 – Planear com antecedência as refeições que vai fazer durante o horário de trabalho
4 – Levar lancheira com os alimentos que pode ingerir e nas proporções adequadas~
5 – As máquinas de vending automáticas e cafetarias deverão constituir a sua última opção
6 – Mesmo quando sai de turno que terminou de madrugada há sempre opções mais saudáveis comparativamente a fast food
7 – Beber água às refeições, e evite ao máximo as bebidas açucaradas

“OS SUMOS DETOX TÊM POUCAS CALORIAS” 🥦🍓🍹💙

“OS SUMOS DETOX TÊM POUCAS CALORIAS” 🥦🍓🍹💙

Como se pode verificar, ingere cerca de 500 kcal, e não irá ingerir de certo apenas um batido durante todo o dia, se o repetir por mais 3 vezes, ou seja, em substituição das 4 refeições principais, estará a ingerir aproximadamente cerca de 2000 kcal!

“AS MILAGROSAS DIETAS DETOX” 🤯‼️💙

“AS MILAGROSAS DIETAS DETOX” 🤯‼️💙

Com a chegada do Verão, e depois muitos excessos cometidos durante o Inverno, o desejo de “perder” aqueles quilinhos extra, fala mais alto, e o ideal é que tal ocorra por magia, como se de um conto de fadas se tratasse! Por outras palavras, menos […]

GRANIZADO DE MARACUJÁ 🍹💙

GRANIZADO DE MARACUJÁ 🍹💙

Bebida fresquinha, deliciosa e de baixo valor energético. Granizado de maracujá, ideal para estes dias quentes Verão!

PRAIA & BOLAS DE BERLIM 🧐⛱‼️

PRAIA & BOLAS DE BERLIM 🧐⛱‼️

Exatamente, uma bola de berlim SEM CREME tem em média 320 kcal !!!
E esse valor energético em exercício físico equivale, a nada mais nada menos, do que 20 minutos de Fat Attack Training (F.A.T.).



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