Emagrecimento

DESAFIO 60 DIAS | [INICIO 22 DE ABRIL] | [TÉRMINO 20 DE JUNHO] 📅🥗🏋️‍♀️👩‍💻🛌⏮🔜🎯💙

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It is not the critic who counts; not the man who points out how the strong man stumbles, or where the doer of deeds could have done them better. The credit belongs to the man who is actually in the arena, whose face is marred […]

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Os resultados são excelentes, progressivos e consistentes, as expectativas por outro lado, são irrealistas, possíveis em casos de obesidade e/ou com restrições alimentares severas, que não são de todo o caso que vos tenho trazido semanalmente.

VAI SEMPRE A TEMPO 🏋️‍♀️💙

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Em caso de emagrecimento, ou seja, redução de gordura corporal, é necessário promover restrição energética em termos alimentares, proporcionando redução de gordura, volume e peso corporal. Neste caso, como em muitos outros, não foi necessário nenhum “atalho”, até porque foram necessários 10 meses para se […]

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E você?! Iniciou o desafio? Já observa diferenças?!
No espaço de uma semana, alcançaram-se excelentes resultados, e sem sombra de dúvida, motivadores. Menos 3,2 kg de peso, menos 7 cm de volume abdominal e menos 8 cm de volume de anca e coxa!

DETERMINAÇÃO = SUCESSO 🏋️‍♂️💙

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Em consulta, 80% dos indivíduos, ou mais, têm como objetivo “perder peso”, Primeiramente, é crucial entender que o que realmente desejam é emagrecer, ou seja, reduzir a gordura corporal, de forma a sentirem-se melhor física e psicologicamente, sem mencionar que uma pequena redução de 5 a 10% do peso total tem repercussões benéficas na saúde.

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DESAFIO 60 DIAS | MENOS 15 kg
A alimentação realizada era completamente desregulada, com elevada ingestão de alimentos de elevada densidade energética, desde chocolates, bolos, pizzas, hambúrgueres, com refeições fora de horas, passando dias sem comer por vezes, mas que terminavam numa ingestão compulsiva de alimentos, alternados com semanas de ingestão alimentar regular, que terminavam num verdadeiro banquete ao fim de semana, que por vezes se estendia para a semana seguinte. Com toma inclusive de muitos suplementos alimentares auxiliadores no controlo de apetite e aumento do gasto energético em repouso, como são exemplo controladores de apetite, termogénicos, drenantes, entre outros, o ganho ponderal de 15 kg durante 5 meses tornou-se inevitável.
Nos primeiros 4 meses, era praticado exercício físico 4 a 5 vezes por semana, tendo cada treino uma duração entre 1 hora a 1 hora e 30 minutos, e no último mês praticou-se exercício físico no máximo 2 vezes por semana, e na última semana atividade física programada foi nula.
Assim, a pessoa em questão pretende no final de 60 dias, aproximadamente 8 semanas, atingir um peso de 52 kg. Ao longo destes 60 dias, serão publicados posts de forma a demonstrar por etapas as pequenas vitórias que se forem conquistando!



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