7 TRUQUES PARA MANTER UMA ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA EM FÉRIAS ✈️⛱💙
1- Planear o que vai comer consoante as opções disponíveis.
2 – Fazer 4 refeições diárias.
3 – Ingerir, sempre que possível, salada, legumes ou hortaliça no inicio das refeições principais.
4 – Preferir fruta como sobremesa.
5 – Evitar a ingestão, em todas as refeições, de bebidas açucaradas.
6 – Transporte consigo 2 a 3 snaks (fruta, iogurte, uma barra de cereais ou proteica) e água, sempre que preveja que vai estar algum tempo ausente do local onde ficou hospedado.
7 – Ingerir uma elevada quantidade de líquidos, como água, chás, água aromatizada, mas sem adição de açúcar.