Hipertrofia Muscular

O JEJUM INTERMITENTE EMAGRECE ⁉️🧐💙

O JEJUM INTERMITENTE EMAGRECE ⁉️🧐💙

“Jejum intermitente. A mais recente e derradeira arma contra o excesso de peso. ”
Mais uma moda? Mais uma “dieta”? Mais uma forma de emagrecimento? No que consiste o jejum intermitente? Apresenta mesmo vantagens na alteração da composição corporal?

QUANTAS LARANJAS ESTÃO NUM COPO DE SUMO NATURAL ?! 🍊✖️🍹💙

QUANTAS LARANJAS ESTÃO NUM COPO DE SUMO NATURAL ?! 🍊✖️🍹💙

Na imagem observa-se o que muitas vezes se diz “Não beba calorias”, dado que, para fazer um sumo de laranja, serão necessárias no mínimo 2 laranjas, contudo grande parte da vitamina C perde-se quando exposta ao oxigénio, à luz e à temperatura ambiente. E a […]

SABE O QUE A CREATINA PODE FAZER POR SI?! 🏋️‍♀️🏋️‍♂️💙

SABE O QUE A CREATINA PODE FAZER POR SI?! 🏋️‍♀️🏋️‍♂️💙

A creatina é um composto de guanidina sintetizado a partir os aminoácidos arginina e glicina, a nível hepático e renal. Mais de 90% creatina é captada pelo músculo esquelético, sendo encontrada em concentrações elevadas no músculo esquelético (130 mmol / kg de massa muscular seca). A captação muscular é otimizada quando é co-ingerida com hidratos de carbono. Aproximadamente 65% da creatina intracelular é fosforilada (fosfocreatina) e a restante fica na forma livre, atingindo uma excreção urinária cerca de 2 g/dia.
Em protocolos onde se aplicaram cerca de 20 g/dia, a designada fase de carga, por 5 dias consecutivos ou 3 g/dia durante 4 semanas, sendo esta última considerada a fase de manutenção, verificou-se otimização na utilização dos hidratos de carbono como fonte energética.

TUDO O QUE NÃO SABE SOBRE CLA 💙

TUDO O QUE NÃO SABE SOBRE CLA 💙

Tem-se atribuído ao CLA a capacidade de redução de massa gorda e aumento de massa isenta de gordura, e daí despoletar o seu consumo quase de forma exponencial com a aproximação do Verão!

MANTEIGA DE AMENDOIM X TREMOÇOS ⚖️💙

MANTEIGA DE AMENDOIM X TREMOÇOS ⚖️💙

MANTEIGA DE AMENDOIM X TREMOÇOS
Qual prefere?!
Se não vejamos, quando come 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim, não é assim tanto como parece, apenas 30 g, em termos energéticos equivale 180 g de tremoços.

O que come a meio da manhã? AMÊNDOAS OU IOGURTE 💙

O que come a meio da manhã? AMÊNDOAS OU IOGURTE 💙

O que come a meio da manhã? AMÊNDOAS OU IOGURTE 💙
Se aprecia frutos gordos ou oleaginosas, comummente apelidados por frutos secos e procura emagrecer, será melhor começar a olhar às porções ingeridas!
Se não vejamos, quando come 1 punhado de amêndoas, está ingerir sensivelmente 6 amêndoas, o que em termos energéticos equivale a 185 kcal, que por sua vez equivalem a 3 iogurtes magros meio.



Ao continuar a visitar este website está a concordar com a utilização de cookies. mais informações

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close