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ALIMENTOS DE OUTONO

ALIMENTOS DE OUTONO

Com o São Martinho à porta é quase inevitável não recordar o cheiro da castanha assada com uma certa nostalgia associada aos tempos de infância, nos quais se preparava sempre o Magusto com grande azafama e alegria!
Este tipo de tradições trazem consigo não apenas a felicidade do convívio inerente ao mesmo, mas também alimentos únicos e tão característicos desta altura do ano, como são exemplo as já mencionadas castanhas, grelos, romãs, abóboras e laranjas.

CACAU | 6 BENEFÍCIOS 🧐💙

CACAU | 6 BENEFÍCIOS 🧐💙

Teotrombina | Efeito estimulante semelhante à cafeína.
Polifenois e Flavonoídes | Ação antioxidante, promoção da saúde cardiovascular.
Catequinas | Redução de Colesterol total e LDL;
Aminoácido Triptofano | Produção de serotonina e melatonina essenciais na regulação do humor.
Fibra | Ttrânsito intestinal regular.
Vitaminas do complexo B | A Niacina com ação na contração muscular.

“NÃO BEBO ÁGUA ÀS REFEIÇÕES PORQUE ENGORDA!🕵️‍♀️💙

“NÃO BEBO ÁGUA ÀS REFEIÇÕES PORQUE ENGORDA!🕵️‍♀️💙

Algo que ainda se ouve com alguma frequência em consultas de nutrição é realmente o receio de beber água às refeições, porque engorda!
Lembre-se para “engordar” terá que passar por um balanço energético positivo, onde o aporte energético (calorias) é superior ao dispêndio energético!

COMO ASSIM, A DIETA DO GRUPO SANGUÍNEO ⁉️💙

COMO ASSIM, A DIETA DO GRUPO SANGUÍNEO ⁉️💙

Na realidade, está descrito um impacto positivo destas orientações específicas em indivíduos de cada grupo sanguíneo, como a melhoria dos indicadores metabólicos.
Porém, tal ocorre com qualquer tipo de dieta descrita acima, não existindo associação a um grupo sanguíneo em específico.

“OS SUMOS DETOX TÊM POUCAS CALORIAS” 🥦🍓🍹💙

“OS SUMOS DETOX TÊM POUCAS CALORIAS” 🥦🍓🍹💙

Como se pode verificar, ingere cerca de 500 kcal, e não irá ingerir de certo apenas um batido durante todo o dia, se o repetir por mais 3 vezes, ou seja, em substituição das 4 refeições principais, estará a ingerir aproximadamente cerca de 2000 kcal!

“AS MILAGROSAS DIETAS DETOX” 🤯‼️💙

“AS MILAGROSAS DIETAS DETOX” 🤯‼️💙

Com a chegada do Verão, e depois muitos excessos cometidos durante o Inverno, o desejo de “perder” aqueles quilinhos extra, fala mais alto, e o ideal é que tal ocorra por magia, como se de um conto de fadas se tratasse! Por outras palavras, menos […]

OBESIDADE & ORLITAST | O FAMOSO ALI 🧐💙

OBESIDADE & ORLITAST | O FAMOSO ALI 🧐💙

Orlitast/Ali e perda de peso!
Embora as variações encontradas na perda de peso sejam discretas, entre 1 e 6 kg, são significativas!
Portanto, como se pode verificar este fármaco irá atuar apenas quando se excede na alimentação, e particularmente na ingestão excessiva de gordura!

QUANTAS LARANJAS ESTÃO NUM COPO DE SUMO NATURAL ?! 🍊✖️🍹💙

QUANTAS LARANJAS ESTÃO NUM COPO DE SUMO NATURAL ?! 🍊✖️🍹💙

Na imagem observa-se o que muitas vezes se diz “Não beba calorias”, dado que, para fazer um sumo de laranja, serão necessárias no mínimo 2 laranjas, contudo grande parte da vitamina C perde-se quando exposta ao oxigénio, à luz e à temperatura ambiente. E a […]

Descubra as 3 principais funções do IODO 🧂 🤰 💙

Descubra as 3 principais funções do IODO 🧂 🤰 💙

Uma das melhores de formas de garantir o aporte adequado de iodo passa pela substituição do sal comum por sal iodado, eliminando a necessidade de suplementação na gravidez e lactação.

“Não posso comer fruta a seguir ao prato das refeições principais porque engordo …” 🍍🍌💙

“Não posso comer fruta a seguir ao prato das refeições principais porque engordo …” 🍍🍌💙

“Não posso comer fruta a seguir ao prato das refeições principais porque engordo …”
Posteriormente, a ingestão de fruta quer nas refeições principais quer nas intermédias, não provoca aumento de volume abdominal e muito menos promove o ganho de peso. De facto, a fibra contida na fruta será fermentada pela flora bacteriana a nível intestinal, o que poderá promover algum aumento do volume abdominal, mas temporário, passando a maioria das vezes totalmente despercebido. Acontecimento este, que ao contrário do que se propaga, é benéfico e sinónimo de uma flora intestinal saudável.

7 RAZÕES QUE EXPLICAM O AUMENTO PONDERAL na GRAVIDEZ 🤰💙

7 RAZÕES QUE EXPLICAM O AUMENTO PONDERAL na GRAVIDEZ 🤰💙

Durante este período é expectável o aumento de peso, uma vez que ocorre: crescimento da placenta, formação líquido amniótico, crescimento do bebé, aumento volume do útero até cerca de 500 vezes do seu tamanho normal, aumento do volume sanguíneo, aumento do tecido mamário, aumento da reserva de gordura de reserva.

“NÃO COMO ALIMENTOS COM GLÚTEN PORQUE TENHO ALERGIA”

“NÃO COMO ALIMENTOS COM GLÚTEN PORQUE TENHO ALERGIA”

Entenda-se com isto, que esta moda de “não posso comer nada que tenha glúten, por que sou intolerante”, deveria ser sancionada cada vez que fosse repetida de forma tão leviana!

O QUE DEVO FAZER PARA PERDER O PESO GANHO NAS FÉRIAS ?!

O QUE DEVO FAZER PARA PERDER O PESO GANHO NAS FÉRIAS ?!

Se de facto conseguir essa proeza, tendo sempre em conta que o peso inicial pós férias não estaria assim tão elevado, o que de facto conseguiu perder, com sucesso, foi água e músculo, que recupera facilmente!

Mais uma vez, apela-se ao bom senso, ao retorno aos hábitos alimentares equilibrados, que não pequem quer por excesso e muito menos por defeito, juntamente com a prática regular de exercício físico!

“MAS É LIGHT/FIT/MAGRO, POR ISSO POSSO COMER À VONTADE!”

“MAS É LIGHT/FIT/MAGRO, POR ISSO POSSO COMER À VONTADE!”

Contudo, é de ressalvar que as porções que a “Maria” pode ingerir serão totalmente distintas das do “Afonso”, uma vez que as necessidades energéticas e nutricionais variam consoante a idade, sexo, patologias, nível de atividade física e objetivo que cada indivíduo pretende atingir!

BATATAS FRITAS “LIGHT” | SIM OU NÃO ? 🍠🍟🔎💙

BATATAS FRITAS “LIGHT” | SIM OU NÃO ? 🍠🍟🔎💙

A versão menos energética e com menor teor em gordura constitui uma opção viável, para quem procura “petiscar saudavelmente”, e sobretudo para quem segue um padrão alimentar vegan.


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