FRUTA DE VERÃO | MELANCIA 🍉☀️💙

FRUTA DE VERÃO | MELANCIA 🍉☀️💙

A melancia é uma típica fruta de Verão, que pertence à família do melão, abóbora e pepino, obtendo-se maior riqueza nutricional da ingestão desta fruta nos meses de julho, Agosto e Setembro.

O principal componente da melancia é a água, constituindo uma excelente fonte de hidratação.

De realçar, o seu reduzido valor energético e elevado teor em vitaminas e minerais.

Deste modo, a melancia contém:

  • Magnésio:
    • Transmissão neuromuscular
    • Regulação dos fluxos através das membranas celulares
    • Atividade de determinadas enzimas 
    • Replicação de ADN
  • Potássio:
    • Equilíbrio dos fluidos do organismo
    • Regulação da tensão arterial
    • Papel importante na contração muscular

Relativamente, às vitaminas são de elencar as seguintes:

  • Vitamina A: benéfica para a visão, a pele e o sistema reprodutivo
  • Vitamina C: ação antioxidante, protegendo o organismo dos redicais livres

Há que ter em atenção determinadas patologias, onde a ingestão desta fruta é “proibida”, como é o caso de insuficiência renal, devido ao teor em potássio.

Referência: Nestlé

Fonte da imagem: watermelon


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