![DESAFIO 60 DIAS | [INICIO 22 DE ABRIL] | [TÉRMINO 20 DE JUNHO] 📅🥗🏋️♀️👩💻🛌⏮🔜🎯💙](https://nutritionprime.pt/wp-content/uploads/2019/05/DESAFIO_Valores_190519-760x400.jpg)
Portanto, fazem hoje precisamente 4 semanas desde que este desafio foi lançado, e em modo de balanço, desde já muito positivo, houve uma redução de:
6 kg de peso corporal
13 cm de perímetro abdominal
8 cm de perímetro da anca
A obesidade é um fator de risco no desenvolvimento de doenças crónicas, segundo o Inquérito Alimentar Nacional e de Atividade Fisíca (IAN-AF), onde se estimou que 5,9 milhões de portugueses têm excesso de peso e que somente 41,8% dos cidadãos praticam regularmente atividade física. 80% da mortalidade nos países europeus é causada sobretudo por inadequação de hábitos alimentares, obesidade e sedentarismo.
O insucesso na redução ponderal decorre muitas vezes devido ao grande espaço entre cada consulta de nutrição. Portanto, a falta de acompanhamento por profissionais de saúde proporciona a desmotivação no indivíduo para o cumprimento do plano alimentar e prática regular de exercício físico, promovendo o abandono de programas de emagrecimento.
A hipertensão é um dos principais fatores de risco de patologia cardiovascular.
Morrem todos os dias cerca de 100 portugueses por doenças cérebro-cardiovasculares, muitas das quais poderiam ter sido evitadas pela alteração de comportamentos, especialmente pela redução do consumo de sal.
A doença Celíaca é uma doença autoimune, cujos indivíduos apresentam um enteropatia sensível ao glúten e intolerância permanente à ingestão do glúten, mediada imunologicamente, a qual resulta de uma alteração da mucosa intestinal em indivíduos geneticamente predispostos.
Paralelamente, à subida de temperatura, observa-se maior ingestão de bebidas alcoólicas.
É de realçar, que o valor energético de uma sidra ou cerveja não são assim tão díspares de um refrigerante, portanto quer se trate de um refrigerante, quer se trate de uma sidra ou cerveja, é conveniente moderação no seu consumo, aquando da pretensão de seguir um estilo de vida saudável!
Com aproximação da época balnear, dispara em flecha o desejo em emagrecer e, paralelamente, iniciam-se as mais estranhas “dietas”, a dieta “bombástica” do limão, a dieta da sopa, a dieta da seiva, a dieta sem hidratos de carbono, ect, ect e ect, com esperança louca de se conseguir resultados milagrosos em pouco mais de um mês.
Neste artigo em particular, irá ser abordado o que mais comumente se observa em consulta, o medo em consumir hidratos de carbono quando se pretende emagrecer.
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