Nutrição

ALIMENTOS DE OUTONO

ALIMENTOS DE OUTONO

Com o São Martinho à porta é quase inevitável não recordar o cheiro da castanha assada com uma certa nostalgia associada aos tempos de infância, nos quais se preparava sempre o Magusto com grande azafama e alegria!
Este tipo de tradições trazem consigo não apenas a felicidade do convívio inerente ao mesmo, mas também alimentos únicos e tão característicos desta altura do ano, como são exemplo as já mencionadas castanhas, grelos, romãs, abóboras e laranjas.

“NÃO COMO ALIMENTOS COM GLÚTEN PORQUE TENHO ALERGIA”

“NÃO COMO ALIMENTOS COM GLÚTEN PORQUE TENHO ALERGIA”

Entenda-se com isto, que esta moda de “não posso comer nada que tenha glúten, por que sou intolerante”, deveria ser sancionada cada vez que fosse repetida de forma tão leviana!

O QUE DEVO FAZER PARA PERDER O PESO GANHO NAS FÉRIAS ?!

O QUE DEVO FAZER PARA PERDER O PESO GANHO NAS FÉRIAS ?!

Se de facto conseguir essa proeza, tendo sempre em conta que o peso inicial pós férias não estaria assim tão elevado, o que de facto conseguiu perder, com sucesso, foi água e músculo, que recupera facilmente!

Mais uma vez, apela-se ao bom senso, ao retorno aos hábitos alimentares equilibrados, que não pequem quer por excesso e muito menos por defeito, juntamente com a prática regular de exercício físico!

“MAS É LIGHT/FIT/MAGRO, POR ISSO POSSO COMER À VONTADE!”

“MAS É LIGHT/FIT/MAGRO, POR ISSO POSSO COMER À VONTADE!”

Contudo, é de ressalvar que as porções que a “Maria” pode ingerir serão totalmente distintas das do “Afonso”, uma vez que as necessidades energéticas e nutricionais variam consoante a idade, sexo, patologias, nível de atividade física e objetivo que cada indivíduo pretende atingir!

BATATAS FRITAS “LIGHT” | SIM OU NÃO ? 🍠🍟🔎💙

BATATAS FRITAS “LIGHT” | SIM OU NÃO ? 🍠🍟🔎💙

A versão menos energética e com menor teor em gordura constitui uma opção viável, para quem procura “petiscar saudavelmente”, e sobretudo para quem segue um padrão alimentar vegan.

CACAU | 6 BENEFÍCIOS 🧐💙

CACAU | 6 BENEFÍCIOS 🧐💙

Teotrombina | Efeito estimulante semelhante à cafeína.
Polifenois e Flavonoídes | Ação antioxidante, promoção da saúde cardiovascular.
Catequinas | Redução de Colesterol total e LDL;
Aminoácido Triptofano | Produção de serotonina e melatonina essenciais na regulação do humor.
Fibra | Ttrânsito intestinal regular.
Vitaminas do complexo B | A Niacina com ação na contração muscular.



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