Emagrecimento

“AS MILAGROSAS DIETAS DETOX” 🤯‼️💙

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Com a chegada do Verão, e depois muitos excessos cometidos durante o Inverno, o desejo de “perder” aqueles quilinhos extra, fala mais alto, e o ideal é que tal ocorra por magia, como se de um conto de fadas se tratasse! Por outras palavras, menos […]

PRAIA & BOLAS DE BERLIM 🧐⛱‼️

PRAIA & BOLAS DE BERLIM 🧐⛱‼️

Exatamente, uma bola de berlim SEM CREME tem em média 320 kcal !!!
E esse valor energético em exercício físico equivale, a nada mais nada menos, do que 20 minutos de Fat Attack Training (F.A.T.).

7 TRUQUES PARA MANTER UMA ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA EM FÉRIAS ✈️⛱💙

7 TRUQUES PARA MANTER UMA ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA EM FÉRIAS ✈️⛱💙

1- Planear o que vai comer consoante as opções disponíveis.
2 – Fazer 4 refeições diárias.
3 – Ingerir, sempre que possível, salada, legumes ou hortaliça no inicio das refeições principais.
4 – Preferir fruta como sobremesa.
5 – Evitar a ingestão, em todas as refeições, de bebidas açucaradas.
6 – Transporte consigo 2 a 3 snaks (fruta, iogurte, uma barra de cereais ou proteica) e água, sempre que preveja que vai estar algum tempo ausente do local onde ficou hospedado.
7 – Ingerir uma elevada quantidade de líquidos, como água, chás, água aromatizada, mas sem adição de açúcar.

7 FORMAS DE ARRUINAR UMA SALADA 🧐🥗💙

7 FORMAS DE ARRUINAR UMA SALADA 🧐🥗💙

Existem vários ingredientes que quando adicionados a uma salada podem elevar em muito o seu valor energético, chegando a duplicar ou triplicar as calorias da mesma salada sem alguns desses ingredientes, contrariando e prejudicando um processo de emagrecimento!

8 HÁBITOS QUE O FAZEM ENGORDAR ÀS  REFEIÇÕES PRINCIPAIS 🙄💙

8 HÁBITOS QUE O FAZEM ENGORDAR ÀS REFEIÇÕES PRINCIPAIS 🙄💙

Ter pão na mesa. Comer em frente a televisão, acaba por se distrair e comer mais do que necessita. Não iniciar a refeição com a ingestão adequada de horticolas. Acompanhar as refeições com bebidas açucaradas. Colocar as travessas na mesa que o levam a repetir. […]

DESAFIO 60 DIAS | [INICIO 22 DE ABRIL] | [TÉRMINO 20 DE JUNHO] 📅🥗🏋️‍♀️👩‍💻🛌⏮🔜🎯💙

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Todas as mudanças efetuadas, e que devem ser mantidas, sobretudo após a redução ponderal, têm já efeitos significativos a curto prazo, no que concerne auto-estima, confiança e sentimento responsabilização pelos resultados e mudanças alcançadas.
Mas também, terão já efeitos futuros na saúde, como a redução de risco de desenvolvimento de doenças crónicas não transmissíveis, como são exemplo a diabetes mellitus tipo 2, dislipidimea, doenças cardiovasculares, entre muitas outras!



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