Emagrecimento

“NÃO BEBO ÁGUA ÀS REFEIÇÕES PORQUE ENGORDA!🕵️‍♀️💙

“NÃO BEBO ÁGUA ÀS REFEIÇÕES PORQUE ENGORDA!🕵️‍♀️💙

Algo que ainda se ouve com alguma frequência em consultas de nutrição é realmente o receio de beber água às refeições, porque engorda!
Lembre-se para “engordar” terá que passar por um balanço energético positivo, onde o aporte energético (calorias) é superior ao dispêndio energético!

10 PRODUTOS LIGHT QUE PODEM FAZER A DIFERENÇA 🧐💙

10 PRODUTOS LIGHT QUE PODEM FAZER A DIFERENÇA 🧐💙

Primeiramente, importa esclarecer que para determinado produto alimentar poder ter a alegação de “light” ou “zero” ou “magro”, deve sofrer uma redução do seu teor em açúcar e/ou gordura em pelo menos 30%. Este tipo de produtos são cada vez mais procurados, na tentativa de […]

DIETAS SEM HIDRATOS DE CARBONO 🥖🍚🥔💙

DIETAS SEM HIDRATOS DE CARBONO 🥖🍚🥔💙

Algo comum à maioria deste tipo de dietas é a eliminação de alimentos fornecedores de hidratos de carbono, uma vez que, apresentam resultados num curto espaço de tempo, levando a reduções ponderais muito acentuadas.
Porém, é de extrema importância distinguir dois conceitos base, perder peso é perder peso, quer em massa magra, quer em massa gorda!Por outro lado, emagrecer refere-se à redução efetiva de gordura, que é isto que pretende quando se inicia um processo de emagrecimento!

“AS MILAGROSAS DIETAS DETOX” 🤯‼️💙

“AS MILAGROSAS DIETAS DETOX” 🤯‼️💙

Com a chegada do Verão, e depois muitos excessos cometidos durante o Inverno, o desejo de “perder” aqueles quilinhos extra, fala mais alto, e o ideal é que tal ocorra por magia, como se de um conto de fadas se tratasse! Por outras palavras, menos […]

PRAIA & BOLAS DE BERLIM 🧐⛱‼️

PRAIA & BOLAS DE BERLIM 🧐⛱‼️

Exatamente, uma bola de berlim SEM CREME tem em média 320 kcal !!!
E esse valor energético em exercício físico equivale, a nada mais nada menos, do que 20 minutos de Fat Attack Training (F.A.T.).

7 TRUQUES PARA MANTER UMA ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA EM FÉRIAS ✈️⛱💙

7 TRUQUES PARA MANTER UMA ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA EM FÉRIAS ✈️⛱💙

1- Planear o que vai comer consoante as opções disponíveis.
2 – Fazer 4 refeições diárias.
3 – Ingerir, sempre que possível, salada, legumes ou hortaliça no inicio das refeições principais.
4 – Preferir fruta como sobremesa.
5 – Evitar a ingestão, em todas as refeições, de bebidas açucaradas.
6 – Transporte consigo 2 a 3 snaks (fruta, iogurte, uma barra de cereais ou proteica) e água, sempre que preveja que vai estar algum tempo ausente do local onde ficou hospedado.
7 – Ingerir uma elevada quantidade de líquidos, como água, chás, água aromatizada, mas sem adição de açúcar.



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