Emagrecimento

DESAFIO 60 DIAS | [INICIO 22 DE ABRIL] | [TÉRMINO 20 DE JUNHO] 📅🥗🏋️‍♀️👩‍💻🛌⏮🔜🎯💙

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Portanto, fazem hoje precisamente 4 semanas desde que este desafio foi lançado, e em modo de balanço, desde já muito positivo, houve uma redução de:
6 kg de peso corporal
13 cm de perímetro abdominal
8 cm de perímetro da anca

18 DE MAIO | DIA NACIONAL & EUROPEU DA LUTA CONTRA A OBESIDADE 🗓🍕👥🍰⚖️💙

18 DE MAIO | DIA NACIONAL & EUROPEU DA LUTA CONTRA A OBESIDADE 🗓🍕👥🍰⚖️💙

A obesidade é um fator de risco no desenvolvimento de doenças crónicas, segundo o Inquérito Alimentar Nacional e de Atividade Fisíca (IAN-AF), onde se estimou que 5,9 milhões de portugueses têm excesso de peso e que somente 41,8% dos cidadãos praticam regularmente atividade física. 80% da mortalidade nos países europeus é causada sobretudo por inadequação de hábitos alimentares, obesidade e sedentarismo.
O insucesso na redução ponderal decorre muitas vezes devido ao grande espaço entre cada consulta de nutrição. Portanto, a falta de acompanhamento por profissionais de saúde proporciona a desmotivação no indivíduo para o cumprimento do plano alimentar e prática regular de exercício físico, promovendo o abandono de programas de emagrecimento.

EMAGREÇA A COMER OS “TENEBROSOS” HIDRATOS DE CARBONO 🍌🍝🍕🍟🥖🥔💙

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Com aproximação da época balnear, dispara em flecha o desejo em emagrecer e, paralelamente, iniciam-se as mais estranhas “dietas”, a dieta “bombástica” do limão, a dieta da sopa, a dieta da seiva, a dieta sem hidratos de carbono, ect, ect e ect, com esperança louca de se conseguir resultados milagrosos em pouco mais de um mês.
Neste artigo em particular, irá ser abordado o que mais comumente se observa em consulta, o medo em consumir hidratos de carbono quando se pretende emagrecer.

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It is not the critic who counts; not the man who points out how the strong man stumbles, or where the doer of deeds could have done them better. The credit belongs to the man who is actually in the arena, whose face is marred […]

“SE COMER ANTES DE IR DORMIR, ENGORDO?” 😴🍫💙

“SE COMER ANTES DE IR DORMIR, ENGORDO?” 😴🍫💙

Em muitas consultas questionam se podem comer algo antes de ir descansar… e a resposta será um redondo depende!

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Os resultados são excelentes, progressivos e consistentes, as expectativas por outro lado, são irrealistas, possíveis em casos de obesidade e/ou com restrições alimentares severas, que não são de todo o caso que vos tenho trazido semanalmente.



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