O QUE DEVO FAZER PARA PERDER O PESO GANHO NAS FÉRIAS ?!

O QUE DEVO FAZER PARA PERDER O PESO GANHO NAS FÉRIAS ?!

Findas as férias de Verão, vem o drama de Outono em conseguir recuperar o volume extra ganho nas férias!

E o que me diz a curta experiência profissional, é que o mais sensato será única simplesmente retomar a sua rotina o quanto antes.

Portanto, evitar a adoção de dietas que prometem a perda de 10 kg em 15 dias, ou algo semelhante.

Se de facto conseguir essa proeza, tendo sempre em conta que o peso inicial pós férias não estaria assim tão elevado, o que de facto conseguiu perder, com sucesso, foi água e músculo, que recupera facilmente!

Mais uma vez, apela-se ao bom senso, ao retorno aos hábitos alimentares equilibrados, que não pequem quer por excesso e muito menos por defeito, juntamente com a prática regular de exercício físico!

Deste modo, segue-se uma redução de volume em gordura, o que realmente quer ver desaparecer, de modo gradual sem comprometer a sua massa magra, garantindo uma perda de peso sustentável ao longo do tempo.

Veja como:

  1. Lista de compras que contenha somente os alimentos que pode adquirir e consequentemente ingerir.
  2. Evitar ter na despensa/armário/gaveta o que não pode comer.
  3. Fazer refeições a intervalos regulares, não ultrapassando um período superior a 3 horas.
  4. Planear o “dia alimentar” que se segue com antecedência.
  5. Retomar a prática de exercício físico regular.
  6. Manter uma ingestão elevada de líquidos não açucarados ao longo do dia.

Fonte da imagem: Autumn


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