Nutrição no Desporto

SABIA QUE O EXERCÍCIO FÍSICO ANDA DE MÃO DADA COM A ALIMENTAÇÃO ?!

SABIA QUE O EXERCÍCIO FÍSICO ANDA DE MÃO DADA COM A ALIMENTAÇÃO ?!

Porém, os benefícios de uma alimentação adequada e ajustada a cada indivíduo estendem-se para além do bem estar, dado que possibilita otimização do desempenho desportivo, não só pela maximização do rendimento físico mas também intelectual.

BOLINHAS PROTEICAS DE MORANGO 💪🍓💙

BOLINHAS PROTEICAS DE MORANGO 💪🍓💙

Pode preparar em 10 minutos estas bolinhas proteicas e energéticas, ideias para qualquer ocasião, e não apenas para quando pretende exercitar-se, uma vez que, o seu elevado teor em fibra e proteína proporcional maior sensação de saciedade!
Em duas bolinhas consegue 9 g de proteína e 160 kcal

SABE QUANTO TEMPO TEM QUE PEDALAR PARA “QUEIMAR” UM CROISSANT ??? 🥐🚴‍♀️💙

SABE QUANTO TEMPO TEM QUE PEDALAR PARA “QUEIMAR” UM CROISSANT ??? 🥐🚴‍♀️💙

Um croissant simples de 100 g fornece-lhe cerca de 400 kcal! E para “gastar” a energia fornecida por um croissant tem que andar de bicicleta cerca de 50 minutos a intensidade moderada! De realçar, que este dispêndio energético foi calculado para uma mulher com um […]

DÉFICE DE MINERAIS EM ATLETAS 📉⚽️🏀🥎💙

DÉFICE DE MINERAIS EM ATLETAS 📉⚽️🏀🥎💙

A adoção de uma alimentação mediterrânica, permite o aporte adequado, não apenas de, energia e macronutrientes, mas também de vitaminas e minerais, mesmo em atletas!

SAIBA PARA QUE SERVE β-ALANINA 🤓‼️💙

SAIBA PARA QUE SERVE β-ALANINA 🤓‼️💙

Este suplemento pode de facto melhorar o desempenho desportivo, sobretudo em eventos que poderiam ser condicionados pela alteração ácido-base.
Nesse sentido, a utilização da β-alanina torna-se interessante em contextos de exercício de alta intensidade de curta duração, de 60 a 240 segundos.

GLUTAMINA | IMPORTANTE NA RECUPERAÇÃO MUSCULAR 🏋️‍♂️⁉️💙

GLUTAMINA | IMPORTANTE NA RECUPERAÇÃO MUSCULAR 🏋️‍♂️⁉️💙

Quanto ao efeito anticatabólico, tão falado e mitigado da glutamina no mundo do fitness, não passa disso mesmo, de um mito, uma vez que, poderá apenas impedir o catabolismo proteico se administrado via endovenosa.



Ao continuar a visitar este website está a concordar com a utilização de cookies. mais informações

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close