Nutrição no Desporto

BOLINHAS PROTEICAS DE MORANGO 💪🍓💙

BOLINHAS PROTEICAS DE MORANGO 💪🍓💙

Pode preparar em 10 minutos estas bolinhas proteicas e energéticas, ideias para qualquer ocasião, e não apenas para quando pretende exercitar-se, uma vez que, o seu elevado teor em fibra e proteína proporcional maior sensação de saciedade!
Em duas bolinhas consegue 9 g de proteína e 160 kcal

SABE QUANTO TEMPO TEM QUE PEDALAR PARA “QUEIMAR” UM CROISSANT ??? 🥐🚴‍♀️💙

SABE QUANTO TEMPO TEM QUE PEDALAR PARA “QUEIMAR” UM CROISSANT ??? 🥐🚴‍♀️💙

Um croissant simples de 100 g fornece-lhe cerca de 400 kcal! E para “gastar” a energia fornecida por um croissant tem que andar de bicicleta cerca de 50 minutos a intensidade moderada! De realçar, que este dispêndio energético foi calculado para uma mulher com um […]

DÉFICE DE MINERAIS EM ATLETAS 📉⚽️🏀🥎💙

DÉFICE DE MINERAIS EM ATLETAS 📉⚽️🏀🥎💙

A adoção de uma alimentação mediterrânica, permite o aporte adequado, não apenas de, energia e macronutrientes, mas também de vitaminas e minerais, mesmo em atletas!

SAIBA PARA QUE SERVE β-ALANINA 🤓‼️💙

SAIBA PARA QUE SERVE β-ALANINA 🤓‼️💙

Este suplemento pode de facto melhorar o desempenho desportivo, sobretudo em eventos que poderiam ser condicionados pela alteração ácido-base.
Nesse sentido, a utilização da β-alanina torna-se interessante em contextos de exercício de alta intensidade de curta duração, de 60 a 240 segundos.

GLUTAMINA | IMPORTANTE NA RECUPERAÇÃO MUSCULAR 🏋️‍♂️⁉️💙

GLUTAMINA | IMPORTANTE NA RECUPERAÇÃO MUSCULAR 🏋️‍♂️⁉️💙

Quanto ao efeito anticatabólico, tão falado e mitigado da glutamina no mundo do fitness, não passa disso mesmo, de um mito, uma vez que, poderá apenas impedir o catabolismo proteico se administrado via endovenosa.

NITRATOS | SUMO DE BETERRABA 🥤💙

NITRATOS | SUMO DE BETERRABA 🥤💙

Para além, dos benefícios clínicos descritos na literatura, o facto de se aumentar a disponibilidade de óxido nítrico, a partir da ingestão de sumo de beterraba, parece otimizar o desempenho desportivo, uma vez que, aumenta a economia de oxigénio e tem repercussões diretas na contração muscular.



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