Porém, os benefícios de uma alimentação adequada e ajustada a cada indivíduo estendem-se para além do bem estar, dado que possibilita otimização do desempenho desportivo, não só pela maximização do rendimento físico mas também intelectual.
A adoção de uma alimentação mediterrânica, permite o aporte adequado, não apenas de, energia e macronutrientes, mas também de vitaminas e minerais, mesmo em atletas!
Este suplemento pode de facto melhorar o desempenho desportivo, sobretudo em eventos que poderiam ser condicionados pela alteração ácido-base.
Nesse sentido, a utilização da β-alanina torna-se interessante em contextos de exercício de alta intensidade de curta duração, de 60 a 240 segundos.
Quanto ao efeito anticatabólico, tão falado e mitigado da glutamina no mundo do fitness, não passa disso mesmo, de um mito, uma vez que, poderá apenas impedir o catabolismo proteico se administrado via endovenosa.
Para além, dos benefícios clínicos descritos na literatura, o facto de se aumentar a disponibilidade de óxido nítrico, a partir da ingestão de sumo de beterraba, parece otimizar o desempenho desportivo, uma vez que, aumenta a economia de oxigénio e tem repercussões diretas na contração muscular.
Existe um período do dia ideal para treinar? Que permita otimizar o treino, diminuindo a perceção de esforço e fadiga? Treinar de manhã permite alcançar mais facilmente melhores resultados? Ou é totalmente indiferente, para o praticante comum a hora do dia em que se treina?
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