Paralelamente, à subida de temperatura, observa-se maior ingestão de bebidas alcoólicas.
É de realçar, que o valor energético de uma sidra ou cerveja não são assim tão díspares de um refrigerante, portanto quer se trate de um refrigerante, quer se trate de uma sidra ou cerveja, é conveniente moderação no seu consumo, aquando da pretensão de seguir um estilo de vida saudável!
Com aproximação da época balnear, dispara em flecha o desejo em emagrecer e, paralelamente, iniciam-se as mais estranhas “dietas”, a dieta “bombástica” do limão, a dieta da sopa, a dieta da seiva, a dieta sem hidratos de carbono, ect, ect e ect, com esperança louca de se conseguir resultados milagrosos em pouco mais de um mês.
Neste artigo em particular, irá ser abordado o que mais comumente se observa em consulta, o medo em consumir hidratos de carbono quando se pretende emagrecer.
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It is not the critic who counts; not the man who points out how the strong man stumbles, or where the doer of deeds could have done them better. The credit belongs to the man who is actually in the arena, whose face is marred […]
O ideal seria alternar entre carne e pescado a cada refeição principal para obter todos os nutrientes que necessita, conseguindo equilibrar a sua alimentação! E dentro do pescado que consome semanalmente, idealmente deveria ingerir peixe gordo (salmão, cavala, atum, truta, sardinha) 2 a 3 vezes por semana. Entenda-se que o peixe gordo, comparativamente aos restantes peixes, contém maiores teores de gordura, especificamente ómega-3, localizadas no músculo e não apenas no fígado e pele, como ocorre com os restantes peixes!
Nesse sentido, fica mais um receita saudável, light e deliciosa para o jantar de hoje! Salmão ao alho!
Para além, dos benefícios clínicos descritos na literatura, o facto de se aumentar a disponibilidade de óxido nítrico, a partir da ingestão de sumo de beterraba, parece otimizar o desempenho desportivo, uma vez que, aumenta a economia de oxigénio e tem repercussões diretas na contração muscular.
Na ilustração acima é possível observar que fruta em calda e em natureza em nada se aproximam na seu valor energético e nutricional.
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