4 DICAS QUE O VÃO AUXILIAR A PREPARAR AS REFEIÇÕES PARA TODA A SEMANA 👨🍳👌💙
Na realidade, é extremamente desafiante alimentar-se de forma saudável quando tem que fazer a maioria das suas refeições fora casa!
Tente seguir as ideias que se seguem, e de certo, que o irão auxiliar no seu dia-a-dia:
- GERAÇÃO DA MARMITA: leve de casa, dois lanches e uma refeição principal.
- COZINHAR: Aproveite as folgas ou fins de semana, e quando cozinhar faça-o em grandes quantidades. Depois tem apenas que armezar em marmitas no frigorifico ou congelador. Tal como pode fazer uma sopa, e guardar em porções prontas a ingerir no início das refeições principais.
- QUANTIDADE: quantifique e leve a dose certa do que pode comer nas várias refeições. Sem rigor não há sucesso, isso é mais do certo!
- COMPRAS: é essencial ter em casa apenas o que pode realmente comer. Para tal, é fundamental não fazer as compras cheio de fome e ainda fazer uma lista com os alimentos que realmente necessita!
Fonte da imagem: cooking
