DIETAS DA MODA ⚖️💙
Este tipo de “dietas da moda” baseiam-se sobretudo na redução drástica ou mesmo eliminação de ingestão de qualquer tipo de alimento fornecedor de hidratos de carbono que podem acarretar consequências indesejáveis.
Redução ponderal
SABE QUÃO O STRESS PODE INFLUENCIAR AS SUAS ESCOLHAS ALIMENTARES?! 🍟🍕🍦🍩💙
Os fatores implicados nesta doença são múltiplos e complexos, desde fatores genéticos, ambientais, comportamentais, metabólicos, privação de sono e também estados de stresse crónico.Relativamente à importância do stresse nesta doença, tem sido reportado em humanos que situações de stresse crónico se associam ao maior desejo de ingestão alimentar, onde se inclui o distúrbio binge eating, correlacionando-se por sua vez com o ganho ponderal/obesidade sobretudo em mulheres.
Distinção entre Sumo 100% de fruta X Polme X Néctar 🍹🍓🔎💙
A expressão “não beba calorias” não surgiu por acaso, pois quando faz um sumo de fruta de certo que utilizará mais do que uma peça de fruta, contendo o sumo feito o açúcar correspondente ao número de peças de fruta utilizadas, mas um teor muito inferior em vitaminas e fibra, que se traduz em menor saciedade.
SUPLEMENTOS ALIMENTARES | NÍVEIS DE EVIDÊNCIA CIENTÍFICA 🏋️♀️🚴♂️🏆💙
Na prática clínica diária devem somente ser recomendados suplementos contemplados pelas categorias A e B, quando a alimentação não é suficiente para atingir as necessidade energéticas e nutricionais e/ou por maior praticabilidade de uso suplementos alimentares.
Adoçante: prejudicial ou benéfico?! 🤔🧐💙
Na grande maioria das consultas, quando é solicitada a substituição de açúcar por adoçante, surgem do lado oposto da secretária, os receios habituais, questionando frequentemente que “mas o adoçante não é pior do que o açúcar?”
Consumo de hidratos de carbono no jantar!! 🍚🍫💙
Primeiramente, importa referir que mais importante do que o horário no qual a ingestão é feita, o valor energético de qualquer alimento será sempre o mesmo, independentemente se se tratam de alimentos fornecedores de hidratos de carbono ou de proteína ou de lípidos.