20 g de PROTEÍNA de ORIGEM VEGETAL 🤔💙
Que quantidades são necessárias para obter 20 g de proteína de elevada qualidade biológica a partir de alimentos de origem vegetal ⁉️
Composição Nutricional de Alimentos
Um iogurte por dia nem sabe o bem que lhe fazia 🥄💙
A ingestão de iogurte apresenta inúmeros benefícios para saúde, dentro dos quais são de salientar o fornecimento de cálcio, proteína de elevada qualidade biológica e fermentos lácteos que auxiliam na digestão da lactose.
Os iogurtes magros apresentados de várias marcar contêm um baixo teor em gordura e açúcar, uma vez que lhes é adicionado adoçante. Deste modo, pode consumir um iogurte sem açúcar mas de aroma, sendo bem mais agradável ao paladar comparativamente a um iogurte natural!
SKYR, uma “espécie” de iogurte proteico 🥄💙
O Skyr constitui uma excelente opção para se alcançar a quantidade proteica desejada em determinada refeição, sobretudo nas refeições intermédias, proporcionando maior saciedade e manutenção de massa muscular!
Serão todas as carnes assim tão diferentes na sua composição nutricional?! 🐷🐮🐓🦃💙
Uma carne magra depende do corte do animal escolhido e não do animal em si, por isso não existe qualquer necessidade em ingerir apenas carnes brancas!
“Não posso comer fruta a seguir ao prato das refeições principais porque engordo …” 🍍🍌💙
“Não posso comer fruta a seguir ao prato das refeições principais porque engordo …”
Posteriormente, a ingestão de fruta quer nas refeições principais quer nas intermédias, não provoca aumento de volume abdominal e muito menos promove o ganho de peso. De facto, a fibra contida na fruta será fermentada pela flora bacteriana a nível intestinal, o que poderá promover algum aumento do volume abdominal, mas temporário, passando a maioria das vezes totalmente despercebido. Acontecimento este, que ao contrário do que se propaga, é benéfico e sinónimo de uma flora intestinal saudável.
Distinção entre Sumo 100% de fruta X Polme X Néctar 🍹🍓🔎💙
A expressão “não beba calorias” não surgiu por acaso, pois quando faz um sumo de fruta de certo que utilizará mais do que uma peça de fruta, contendo o sumo feito o açúcar correspondente ao número de peças de fruta utilizadas, mas um teor muito inferior em vitaminas e fibra, que se traduz em menor saciedade.