FRUTA DE VERÃO | MELANCIA 🍉☀️💙

A melancia é uma típica fruta de Verão, que pertence à família do melão, abóbora e pepino, obtendo-se maior riqueza nutricional da ingestão desta fruta nos meses de julho, Agosto e Setembro.

O principal componente da melancia é a água, constituindo uma excelente fonte de hidratação.

De realçar, o seu reduzido valor energético e elevado teor em vitaminas e minerais.

Deste modo, a melancia contém:

• Magnésio:
  • Transmissão neuromuscular
  • Regulação dos fluxos através das membranas celulares
  • Atividade de determinadas enzimas 
  • Replicação de ADN
• Potássio:
  • Equilíbrio dos fluidos do organismo
  • Regulação da tensão arterial
  • Papel importante na contração muscular

Relativamente, às vitaminas são de elencar as seguintes:

• Vitamina A: benéfica para a visão, a pele e o sistema reprodutivo
• Vitamina C: ação antioxidante, protegendo o organismo dos redicais livres

Há que ter em atenção determinadas patologias, onde a ingestão desta fruta é “proibida”, como é o caso de insuficiência renal, devido ao teor em potássio.

Referência: Nestlé

Fonte da imagem: watermelon