A melancia é uma típica fruta de Verão, que pertence à família do melão, abóbora e pepino, obtendo-se maior riqueza nutricional da ingestão desta fruta nos meses de julho, Agosto e Setembro. O principal componente da melancia é a água, constituindo uma excelente fonte de hidratação. […]
1- Não saltar refeições as refeições intermédias
2 – Não passar os turnos a “petiscar” de hora em hora, estabelecer horários para fazer as refeições, com intervalos regulares entre as mesmas
3 – Planear com antecedência as refeições que vai fazer durante o horário de trabalho
4 – Levar lancheira com os alimentos que pode ingerir e nas proporções adequadas~
5 – As máquinas de vending automáticas e cafetarias deverão constituir a sua última opção
6 – Mesmo quando sai de turno que terminou de madrugada há sempre opções mais saudáveis comparativamente a fast food
7 – Beber água às refeições, e evite ao máximo as bebidas açucaradas
Como se pode verificar, ingere cerca de 500 kcal, e não irá ingerir de certo apenas um batido durante todo o dia, se o repetir por mais 3 vezes, ou seja, em substituição das 4 refeições principais, estará a ingerir aproximadamente cerca de 2000 kcal!
Com a chegada do Verão, e depois muitos excessos cometidos durante o Inverno, o desejo de “perder” aqueles quilinhos extra, fala mais alto, e o ideal é que tal ocorra por magia, como se de um conto de fadas se tratasse! Por outras palavras, menos […]
Conforme já discutido em artigo anterior, são inúmeros os riscos de saúde inerentes ao excessivo consumo de sal. Portanto, torna-se crucial reduzir a sua ingestão, e pode fazê-lo tendo em conta vários aspetos no seu dia-a-dia alimentar, tais como: Utilizar ervas aromáticas e especiarias Não […]
O que se pretende ilustrar na imagem acima é o que se vê acontecer muitas vezes em consulta, quando alguém diz que deixou de comer pão e agora só ingere cereais no pequeno-almoço ou no lanche. Por outras palavras, elimina um pão, que teoricamente teria […]
Ao continuar a visitar este website está a concordar com a utilização de cookies. mais informações
The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.
